今日の見える化
婚活前30日。体重だけでなく、水分・睡眠・むくみ・食事リズムも一緒に整えます。
1日ごとに落ち込まず、
30日全体の流れで見ていきましょう。
記録は完璧でなくて大丈夫です。今日の状態をざっくり残して、婚活前のコンディションを整えていきます。
コンディションレシート
今日の記録
体重・水分・睡眠・むくみ・食事リズムをざっくり記録します。
毎日測る場合は、なるべく同じ時間帯に測ると流れを見やすくなります。
食事リズム
運動・活動
30日カレンダー
上が体重、下が整いスコアです。30日全体の流れをざっくり確認します。
30日の傾向
整えるコラム
個別相談なしで自己解決できる、婚活前の整え方メモです。
詳しいコラムは、
一覧ページでまとめて確認
アプリ内ではテーマだけを紹介します。詳しい内容は、Web恋愛.comのMITAMEL 30コラム一覧にまとめて追加していきます。
婚活前の水分目安
水分は体重に合わせて考えると分かりやすくなります。水・お茶・炭酸水を少しずつ増やしましょう。
運動は「強さ×時間」でざっくり見る
散歩・早歩き・筋トレなどを完璧に管理しなくても、動いた日はスコアに少し反映されます。
眠れない婚活前の整え方
緊張で眠れない時期ほど、肌荒れやむくみが出やすくなります。まずは寝る前のスマホ時間を短く。
お酒の日の翌朝を軽くする
お酒そのものより、塩分の強いつまみと締めの炭水化物で翌朝が重くなりがちです。
女子会・外食が増えた時の戻し方
婚活中は外食が増えて当然です。翌日の水分・睡眠・軽めの朝食で戻す前提にしましょう。
むくみが強い日の見方
体重が増えても脂肪とは限りません。塩分・睡眠・便通・生理周期なども一緒に見ましょう。
写真写りのための30日習慣
急にメイクを濃くするより、睡眠・水分・むくみ対策を積み上げる方が自然に整いやすいです。
ミアリエです♪
詳しいコラムは、Web恋愛.comのMITAMEL 30コラム一覧にまとめていきます。取り上げてほしいテーマは、公式LINEから送ってくださいね。
コラムで取り上げてほしいテーマがあります。
外食・お酒・むくみ・睡眠・水分・写真写りなどについて知りたいです。
設定
最初に基本情報を入れると、必要カロリー目安と水分目安を確認できます。
現在体重ではなく、最初は「スタート体重」を入れます。30日間で、体重だけではなく生活リズムの流れも見ていきましょう♪
ミアリエです♪
体重が増えた日も、脂肪とは限りません。塩分・睡眠・むくみ・便通も一緒に見ていきましょう。